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1、视力4.5大约相当于近视300-350度，属于中度近视。

(资料图片)

2、中度近视常用的改善视力的方法有：杜绝过度看近，阅读和写作业等长时间看近的事。

3、2、养成最佳的坐姿，即挺胸直臂读写，握笔要正确。

4、注释：挺胸直臂主要是是在读写时保持眼睛和桌面的距离，握笔姿势不正确会造成眼位不正，这条家长要经常监督孩子。

5、3、加强户外运动。

6、要求每天户外运动两小时锻炼，跑步、打球、武术、游泳、体操等均可。

7、注释：户外运动，提高身体素质，身体健康，免疫力提高；同理加强锻炼，抗近视的能力也会提高。

8、而且户外运动，眼睛可以望远，增强眼睛的灵敏度。

9、4、做望远的眼调节训练，包括：防治近视训练操，转眼球，经常测视力，常抬头仔细看远方的目标注释：转眼球，2秒/圈，顺时针、逆时针各60圈，增加血液循环测视力，提高看远能力，锻炼眼睛的灵敏度，一天两次。

10、5、纠正不良习惯：包括爱低头、趴伏、躺着看东西，晚睡，长时间午睡，偏头、眯眼和玩电脑、长时间看电视。

11、6、及时补充视力营养，这是最重要的。

12、因为只有从根本上补充了视力营养，增强了眼睛的抗疲劳能力，才能控制近视度数，改善视力。

13、一般建议服用乐睛视力营养素，每天两包，坚持服用一段时间，近视度数会降低，视力会提升。

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